半岛食养指南旨在发挥现代营养学和传统食养中西医联合的优势，将食药物质、新食品原料融入合理膳食，针对不同季节、不同地区、不同人群提供食谱套餐示例和营养健康建议，提升膳食指导的适用性和可操作性。

　　减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点半岛、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g 以上能量的食物）。

　　减重期间饮食要清淡半岛，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下半岛。

　　减重期间应严格限制饮酒半岛。 每克酒精可产生约 7kcal 能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

　　比如说一个人的身高是1.75m，体重为70kg，那么这个人的BMI就等于70/1.75⊃2;，约为22.857，属于正常体重。

　　八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能半岛。