半岛一到夏天，女生们都会穿上漂亮的裙子，展示出自己最美丽的一面，但是也有很多女性，由于既要上班工作，还要兼顾家庭半岛，根本没有多余的时间照顾自己，每天早上起来，就像打仗一样半岛，既要照顾老人孩子，还要赶着去上班，疲于奔命。长期这样下去，身体素质越来越差，导致身材走样半岛，皮肤也出现斑点，整个人看上去比同龄人老很多。这个时候就一定要注意保养自己的身体了，平时要坚持适当的锻炼，也要用些护肤品滋润自己的肌肤，还要在饮食上做出调整半岛，多吃一些对皮肤有好处的食物。

　　在生活中，有一些食物对皮肤是很有好处的，就比如我们熟悉的——黑木耳。黑木耳被人们称为“天热美容菜”，价格实惠，营养丰富，黑木耳中含有丰富的蛋白质，并且蛋白质含量堪比动物食品，同时，它的维生素e含量非常高，这可是美白肌肤的佳品，最关键的是，它的含铁量比菠菜、瘦肉、动物肝脏还高，是菠菜的二十多倍，猪肝的七倍多，因此是补血养颜的好食材。另外，黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，能够促进胃肠蠕动、防止便秘，有利于排出体内的毒素，帮助人体减肥美体。它所含的维生素K和钙等矿物质，还可以预防心脑血管的疾病，促进头发黑色素合成呢。

　　但是黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用哦。黑木耳可以做出很多菜品，比如黑木耳炒肉片，黑木耳煲汤，黑木耳调馅，还有搭配其他食材一起凉拌等，都非常好吃，夏季最适合做凉拌黑木耳，清凉爽口，补血养颜，还能帮助减肥，建议女性朋友们一周吃2次，您的皮肤会有很多改变的。下面把凉拌黑木耳的详细操作步骤分享给大家。

　　调味料：食用油2勺，食盐1勺，香葱1把，大蒜1瓣，老姜1片，料酒2勺，生抽2勺，香醋1勺，白糖1勺。

　　第一步，黑木耳浸泡。根据家里的人口，取一把黑木耳，加入温水浸泡，温水可以快速泡发，而且不留硬心。

　　第二步，黑木耳摘洗。等黑木耳泡发后，摘去它的根部，大一点的把它撕碎半岛，再抓洗几遍，挤干水分，放入碗中备用。然后把要永到的葱姜蒜都洗净切好备用。

　　第三步，黑木耳焯水。锅中加入清水，再加入老姜1片，料酒2勺，大火烧开后，放入摘洗好的黑木耳，焯水2分钟。

　　第四步，加入调料。黑木耳焯水时，也会有很多浮沫，记得撇干净后捞出来控干水分，再放入碗中，加入食盐1勺，香葱1把，蒜丝1瓣，生抽2勺，香醋1勺，白糖1勺备用。

　　第五步，响油。锅中加入2勺食用油，大火烧热后关火，然后把滚烫的热油淋在调料上，激发出香味，然后再搅拌均匀。

　　第六步，成品图。这样简单一拌，酸爽开胃，鲜美软糯，特别好吃，女性朋友们可要多吃些哦！

　　关于凉拌黑木耳的做法，就分享到这里，朋友们，你喜欢吃凉拌黑木耳吗？你是怎么做的呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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