半岛现在的社会都是以瘦为美，所以好多人都想方设法的减肥，让自己可以变瘦变美，其实生活中有很多方法可以变瘦，如减少食物的摄入量、每天1餐流食5周减10磅、走45分钟半年减10磅、走45分钟半年减10磅、力量训练等，都可以更好的减肥。

　　在这个看颜值的时代，人人都注重自己的相貌和身材，但是身上的赘肉往往使人们很苦恼，很多朋友都想法设法地减肥，吃一些减肥药物等。想要减肥就制订一个循序渐进，和能够保证实施的方案，最理想的组合计划，是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练，那么有什么减肥的好方法呢？一、减少食物的摄入量要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克。这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内，明显减少体重。建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自 己摄取食品的重量。二、每天1餐流食5周减10磅通常流食的制做是很方便的，若每天有一餐，只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食，这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食，能提供身体所需的营养素蛋白质，并要保证一日三餐。三、走45分钟半年减10磅坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”，其实，时间是挤出来的。采用这种瘦身方式，可能会增加食欲，因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。四、力量训练力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量，和制订适宜的锻炼方案。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数，可逐步增加。

　　单独喝番泻叶不具有减肥的效果，因此每天喝番泻叶不能减肥。如果想减肥应该控制饮食，配合运动锻炼。番泻叶中含有番泻甙A，可以通过肠粘膜和神经从刺激肠蠕动，适用于便秘人群。喝番泻叶对减肥起不到效果，每天喝番泻叶不能减肥，且每天喝番泻叶会刺激胃肠道，不利于健康。如果想要减肥，日常需要注意饮食合理性，控制饮食中热量的摄入，避免摄入高脂、油腻刺激食物，避免暴饮暴食。饭后可以适当运动，进行慢跑、快走等有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，达到减肥目的。每天喝番泻叶不能减肥，同时还会影响健康。建议选择科学的减肥方式，避免听信偏方。同时，也不可以绝食减肥，否则一旦恢复正常饮食，体重也可能会随之反弹半岛，达不到减肥的目的。

　　腿靠墙90度也称靠墙静力蹲，需要保持正确的姿势才有可能瘦腿。同时需要长期坚持，且量力而行。靠墙静力蹲首先需要保持身体端正，腰部挺直，核心收紧，膝盖和脚尖保持同一个方向，背部贴紧墙面缓慢下蹲，膝盖尽量不要超过脚尖。靠墙静力蹲可以促进腿部血液循环，对于促进身体代谢、缓解腿部水肿也有一定作用半岛，能够达到瘦腿的作用。但是想要达到预期效果还需要长期坚持，每次做完要拉伸腿部肌肉，避免肌肉紧绷。需要注意的是，部分人群不适合做靠墙静力蹲，尤其是大脑供血较差以及存在腰椎病变的患者。做靠墙静力蹲容易出现头晕、恶心等症状，还有可能加重腰椎部病病变。合理进行靠墙静力蹲可以瘦腿，需要采取正确姿势并且长期坚持，操作不当会导致韧带拉伤、肌肉痉挛等问题。

　　大腿吸脂以后如果是早期的凹凸不平，尤其是一个月左右出现凹凸不平，只要不是特别明显，一般情况下是可以自愈的。当然早期的凹凸不平主要是和瘢痕的回缩，再加上局部的水肿有非常大的关系的，这个时候随着水肿的吸收，随着瘢痕的逐渐的软化，一般的这种凹凸不平会在三个月到半年，逐渐的改善。包括有些脂肪会重新的分布，会重新的沉积，想要大家坚持去穿弹力服和弹力裤，来进行压迫，让皮肤正常的回缩，一般情况下在半年左右基本可以恢复。如果在三个月到半年之后，还发现有凹凸不平，这个时候可能就不能恢复了这个时候产生的凹凸不平，很多时候是和手术有关系的，因为手术吸的太薄，或者吸的部位不均匀，就可能会造成凹凸不平，这个时候就可能要进行修复了。

　　注射完瘦腿针以后穿紧身裤没有太大问题，因为肉毒素注射小腿肌肉之后，起效会肌肉张力半岛，皮肤松弛，至少一周以上，这样的情况下小腿才逐渐变小，同时穿紧身衣可以收紧皮肤，所以注射四天后可以穿紧身衣。几天要注意注射针眼的地方保持清洁，用碘伏或红霉素软膏抹到上面，注意感染，不要洗澡。另外，早期不要接触热水，因为刺激皮肤，容易充血。局部伤口针眼已经闭死，注射伤口地方也没有感染风险，穿紧身衣有助于皮肤收缩，使皮肤线条感更好，塑性效果更好。

　　如果大腿吸脂术后出现明显高度不平，假如期限在半年内，建议大家不要过早进行修复局部凹的地方，可以轻微按摩促进瘢痕的过渡形成半岛，防止瘢痕粘连。再恢复半年以上，完全恢复了，根据凹陷程度，突出程度判断是填充凹陷的，还是把凸出来再吸一下，这个判断就需要各位求美者到医院找医生，具体根据实际情况进行操作，过多凹陷比如皮下粘连，就需要填充一些脂肪，过度突出没有吸到的位置，就需要在吸一些脂肪修复的方法，主要是根据凹陷或突出的情况进行决定的。

　　小腿吸脂恢复期跟其他部位的吸脂恢复期应该是类似的，一般来说初步恢复可能两周左右，淤青基本上退去，水肿大部分退去，比较恢复的完美可能需要两三个月的时间，外形才比较固定了，也就达到最终的效果。还有一个问题，就是神经的一个再生的问题，因为抽脂会让一些皮肤的神经受损伤，局部的感觉就不太敏感，或者有点木木渣渣不舒服的这种感觉，一般这种感觉需要比较长期的恢复，可能需要三到六个月甚至更长的时间，才能一点点慢慢恢复，当然这个在外形上是看不到的。另外值得指出的是，小腿吸脂还是需要比较慎重一点，因为小腿通常皮下脂肪不是太多，很多小腿比较粗的人，是肌肉比较肥厚，可以考虑注射肉毒素的方法，让肌肉萎缩一点瘦小腿，而用吸脂的方法瘦小腿，容易出现不太平整的问题。

　　瘦腿针注射以后，可以起到瘦小腿的作用，它可以使局部小腿的肌肉萎缩，达到瘦小腿和流畅线条的作用。瘦腿针的本质就是肉毒杆菌分泌的肉毒毒素，这种肉毒毒素可以使肌肉萎缩，肌肉不产生收缩，使得神经冲动不通过神经肌肉的接头传递到肌肉，使肌肉产生萎缩，产生松弛，从而达到整形和美容的效果。瘦腿针虽然是一种微创的手术，但是术后仍然有一定的副作用，首先第一，是有出血，感染。瘦腿针虽然创伤比较小，但仍然是有创伤的，会对机体造成一定的伤害，在过注射的过程中，有可能会损伤血管，出现出血，同时，如果术后护理不当，或者手术当中无菌操作不严格，也可能会造成感染，一旦出现出血和感染的迹象，要及时的进行就诊和及时的处理。第二，过敏反应和毒性反应，肉毒素是一种生物制剂，注射到人体以后，有可能会产生人体对其过敏，注射的剂量比较大，也有可能会出现毒性反应，虽然它的存活率比较低，但是后果比较严重，甚至有可能危及到生命。术前一定要和病人进行良好的沟通，询问病史和过敏史。瘦腿针注射后，一般可以维持半年到1年左右，随着时间的延长，就会被机体代谢掉，效果也会消失，所以在瘦腿针注射之后，半年到三个月左右的时间，建议可以进行补充注射，这样有可能达到一个理想的美容效果。

　　走路腿变粗不用担心，走路是非常好的锻炼方式，也是有氧健身的方式，比较适合减肥。同时运动强度也不是非常的大，走路使得整个身体从头、颈、胸、手、腰、腿等，都会得到比较好的锻炼，是比较均匀的均衡的锻炼方式，所以不用担心腿会变粗。走路的时候，无论是手、腿、腹部的肌肉、背部的肌肉，以及胸部的肌肉都会相应的锻炼。走路的时候对氧的需求增加，呼吸就会变得比较深，或者频次会增加半岛，呼吸肌也会得到锻炼，腹肌也会得到锻炼。背部肌肉要保持长期直立的过程也会进行收缩，所以都会得到均衡的锻炼。

　　建议埋线小时不要洗澡，不要做剧烈运动，同时埋线减肥也需要配合健康的饮食，这样来配合治疗。埋线减肥的注意事项包括：一，埋线小时之内不要能洗澡。因为做埋线减肥时身上会有像打针一样的针孔，这时候需要等待完全的愈合，同时必定有一个异物在穴位那个地方，这时候24小时不要洗澡。二，埋线小时之内不要做剧烈运动。因为在做剧烈运动时，肌肉会绷着，绷时会给线造成挤压。挤压会影响吸收。

　　埋线减肥是通过刺激人体相应的穴位，一方面控制食欲，另一方面可以提高人体自身的新陈代谢率。通过人体埋线刺激相应的穴位可以使减肥者有饱腹感。埋梁丘穴可以控制人体的食欲，可以让人吃饭以后有一种饱腹感这，时候通过埋线，可以控制他的食欲；第二个方面，通过一些相应的穴位，加快身体的代谢，增加能量消耗，促进脂肪的分解，这样通过两个方面，一个方面控制食欲，一个方面提高自身的新陈代谢率，双向结合，达到减肥的目的。

　　任何的减肥方式都会反弹，埋线减肥也是一样。减肥是达到健康的减少体重的目的。通过埋线刺激穴位，达到减肥的效果。一般来说，利用埋线减肥达到减肥目标，成功瘦身后，每天还是大吃大喝又不运动，肯定会造成反弹，利用任何减肥方式达到减肥效果后都需要做后期维护工作，不能成功了就放任不管，没有一种方法是可以永久性的维持这种正常体重。所以要想减肥后不反弹，要维持一个正常的饮食，正常的生活习惯。埋线减肥，当达到了自己理想的体重时，也是需要注意相应饮食的配合，而不能就是这种暴饮暴食。如果暴饮暴食肯定会反弹。

　　大腿吸脂可能会留疤，但术中取的吸脂位置都很隐蔽，会减少疤痕。如果手术后出现疤痕增生，也不用太过着急，可以通过弹力套加压，使用一些疤痕药，还有注意一些饮食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂对整形外科大夫是一个要求比较高的手术。大腿吸脂不像肚子这些比较简单的部位，因为大腿是一个圆柱体，而且有正面、后面，然后侧面都是会有形态方面的问题，所以手术中需要反复看大腿的形状，吸脂的量，两边估计，而且有一些特殊部位。比如臀沟部位都是有一些手术技巧，不是上来就都可以吸，有很多手术中需要注意的事项。手术后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手术后疤痕，在手术中取的这些吸脂位置都很隐蔽。比如前面采用会，一般在阴毛的附近就是在非常隐蔽的部位，后面在臀沟最不明显的地方做切口，减少这种疤痕的发生。