新闻中心 /News
减肥100斤半岛会发生什么?见证普通人的“热辣滚烫”
半岛(人民日报健康客户端记者 刘静怡)电影《热辣滚烫》上映后,“减肥100斤”多次引发热议。人民日报健康客户端记者采访了几位减重100斤的网友,他们都经过了一场内心和外表的双重蜕变。
小胡(化名)是从2022年9月开始减肥,在社交平台上,用拍摄vlog的方式,记录下减肥的日常。小胡从240斤体重开始,“第206天半岛,已痩78.3斤”“第231天,已痩87.4斤”。这些视频见证了她的变化。
“基本不外食,戒掉零食、饮料,每天按时吃正餐,并计算好食物量。”在她的视频中,黑咖啡、蔬菜、轻食成为出镜的常客。从童年开始,小胡的体重就高居不下,直到她大学毕业开始工作。一次,站在镜子前,她突然对镜中肉乎乎的自己感到陌生,她拍下一张照片,成为留给自己的激励。
博主“小胡要瘦到120”用拍摄vlog的方式,记录下减肥的日常。受访者供图
减肥过程中,小胡遇到的困难跟大多数人一样:找不对方法、控制不住自己。“馒头减肥法”“牛排减肥法”都曾是小胡尝试的对象。最初为了快速掉秤,她开始极端节食,每天只吃一点食物,但伴随而来的是平台期无法掉秤的焦虑。
在摸索中,她逐渐找到了要点。饮食控制得当半岛,摄入营养均衡,也是可以吃饱的;坚持运动,跟教练一起协商减肥计划;避免焦虑,允许自己偶尔放纵……今年半岛,小胡的体重降到了140斤。跟朋友外出游玩时,会有摄影师拍下她的照片,送给她,这让她十分开心。
最初,她一直期待自己瘦到100斤以下,但现在小胡现在有了更合理的目标:她希望通过运动,降低体脂率,将体重控制在120斤左右,如果未来有机会,她还想去参加健美比赛半岛。
“每个人对于美的定义都不一样,我更想传递给大家积极的观念、健康的生活方式。”小胡说,“减肥首先应该是为了健康,其次才是变美半岛。”
几位经历过减肥过程的网友告诉人民日报健康客户端记者,减肥的契机大都来自于对健康的担忧。
“当时太胖了,导致身体也不好,一直不来例假。”来自山东的小陈(化名)告诉人民日报健康客户端记者,2022年6月底,自己的体重一度达到240斤,她形容那时的自己,“站起来都费劲”。
健康亮起红灯,让她开始正视减肥这件事。但坚持的过程并不容易,跟自己的“欲望”对抗的过程总是咬紧牙关的。曾经的她喜欢奶茶、甜点,更不喜欢运动,而这些导致她体重上升的“罪魁祸首”,都要一一赶走。
几乎一年的时间,她减掉了100斤。健身房的汗水伴随着深夜的泪水,与体重一起改变的还有小陈的心态——她开始享受变瘦的过程。“我竟然爱上了健身,自己都觉得不可思议。”陈希说。
为了让运动不那么枯燥,跑步、骑车、搏击她都一一尝试,第一个八公里、第一个十公里……能够坚持跑下来的距离越来越长,减肥已经不再是她的目标。今年,小陈报名了当地举行的马拉松比赛,抽签结果还没有公布,她无比希望,自己能自由地奔跑在春风中。